Workout

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40 Min

Landmine +

Oberschenkel +

289 kcal

Beinbrenner

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage Muskelaufbau-Trainingsprogramm für Frauen

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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