Workout

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18 Min

Keine Ausrüstung

Bauchmuskeln +

141 kcal

Ab-Challenge

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Kalistenik-Plan während des Fastens für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Knöchelkreis

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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