Workout

Workout starten

36 Min

Kurzhantel +

Brust +

227 kcal

Drück-Session

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Intermediärplan für Frauen

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten