Workout

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40 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

357 kcal

Kraftformung des Unterkörpers

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen-Plan für einen flachen Bauch bei Frauen

40 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hamstring-Scoop

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hamstring-Scoop

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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