Workout

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31 Min

Klimmzugstange

Oberkörper

240 kcal

Oberkörper-Pump

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Kalistenik-Plan für Männer mit Klimmzugstange

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

25 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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