Workout

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30 Min

Klimmzugstange

Waden +

245 kcal

Ganzkörperverbrennung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Kalistenik-Plan für Männer mit Klimmzugstange

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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