Workout

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31 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

202 kcal

Beintrainingstag

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen Minimalistischer Sommerplan für Frauen

32 Workouts

7 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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