Workout

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51 Min

Langhantel +

Oberkörper

Fortgeschrittene Liegestütze

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Fortgeschrittener Trainingsplan zum Stärken

17 Workouts

4 Wochen

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Widerstandsband Auseinanderziehen

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Langhantel-Bankdrücken

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantel-Bankdrücken

10Wiederholungen135 lbs

Pause

2 m

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