Workout

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55 Min

Maschine +

Oberschenkel +

Fortgeschrittenes Bein

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

Fortgeschrittener Trainingsplan zum Stärken

17 Workouts

4 Wochen

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Knöchelkreis

Right side

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

30 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

30 s

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen135 lbs

Pause

90 s

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen185 lbs

Pause

90 s

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