Workout

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39 Min

Fahrrad Ergometer +

Oberschenkel +

374 kcal

Oberkörper & HIIT

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Anfänger-Schneideplan für Männer

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #5

Block #2

Block #2

Block #2

Block #5

Kardiowarmup

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

15 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

15 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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