Workout

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40 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

336 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Stark ist Sexy Plan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Armkreis

25 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

25 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Ellenbogen-Rückdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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