Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Gesäßmuskeln +

203 kcal

Beinbrenner

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Kalistenik-Plan für Frauen

18 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Einbeinige Hüftaußenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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