Workout

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38 Min

Langhantel +

Oberschenkelrückseite +

400 kcal

PowerHybrid: Kreuzheben

Die PowerHybrid Challenge in Aktion:

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

7 Vorbereitung auf die PowerHybrid-Herausforderung (Anfänger)

21 Workouts

5 Wochen

Aufwärmen

Deadlift warmup

Kreuzheben

OHP warmup

OHP

Klimmzüge und Deltamuskeln

Abkühlung

Aufwärmen

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

Forward

10 sZeitKein Equipment

Armkreis

Backward

10 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

10 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Left side

10 sZeitKein Equipment

Die größte Dehnung der Welt

Right side

20 sZeitKein Equipment

Die größte Dehnung der Welt

Left side

20 sZeitKein Equipment

Wandengel

20 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

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