Workout

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20 Min

Keine Ausrüstung

Bauchmuskeln +

118 kcal

Kern & Mobilität

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Kalistenik-Plan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Kern

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Kern

Toter Käfer

40 sZeitKein Equipment

Toter Käfer

40 sZeitKein Equipment

Toter Käfer

40 sZeitKein Equipment

Beugendes Knie Hüftheben

40 sZeitKein Equipment

Beugendes Knie Hüftheben

40 sZeitKein Equipment

Beugendes Knie Hüftheben

40 sZeitKein Equipment

Seitenplanke

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitenplanke

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitenplanke

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitenplanke

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

Seitenplanke

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

Seitenplanke

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

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