Workout

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20 Min

Keine Ausrüstung

Schräge Bauchmuskeln +

108 kcal

Kern- und Mobilitätssitzung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Männer Calisthenics Plan

20 Workouts

4 Wochen

Kern

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Kern

Crunch

30 sZeitKein Equipment

Crunch

30 sZeitKein Equipment

Crunch

30 sZeitKein Equipment

Crunch

30 sZeitKein Equipment

Russischer Twist

30 sZeitKein Equipment

Russischer Twist

30 sZeitKein Equipment

Russischer Twist

30 sZeitKein Equipment

Russischer Twist

30 sZeitKein Equipment

Seitenplank-Rotation

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitenplank-Rotation

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitenplank-Rotation

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitenplank-Rotation

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitenplank-Rotation

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

35 s

Seitenplank-Rotation

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

35 s

Seitenplank-Rotation

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

35 s

Seitenplank-Rotation

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

35 s

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