Workout

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45 Min

Fahrrad Ergometer

Oberschenkel +

441 kcal

Ganzkörper und LISS

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für Männer, um wieder auf Kurs zu kommen

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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