Workout

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46 Min

Ellipsentrainer +

Oberschenkel +

321 kcal

Beinbrenner & LISS

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen-Programm für die Kraft der unteren Körperhälfte für Frauen

40 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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