Workout

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41 Min

Kabel +

Oberschenkel +

322 kcal

Unterkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen-Programm für die Kraft der unteren Körperhälfte für Frauen

40 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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