Workout

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46 Min

Rudergerät +

Oberschenkel +

453 kcal

Beinestärke & HIIT

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-HIIT-Meisterschaftsprogramm für Frauen

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

Einbeinige Hüftaußenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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