Workout

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44 Min

Fahrrad Ergometer +

Oberschenkel +

355 kcal

Bein- & LISS-Herausforderung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen Männer Lean Builder Programm

40 Workouts

8 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Einbeinige Hüftaußenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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