Workout

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39 Min

Keine Ausrüstung

Schultern +

342 kcal

Oberkörper-Training

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen Fortgeschrittenes Calisthenics-Programm für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Left Side

25 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

25 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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