Trainingsplan

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16 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 4-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

4-Tage Männer Muskelaufbauplan

Tag 1

Rücken & Bizeps

Tag 2

Oberschenkel und Waden

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Schultern, Arme & LISS

Tag 5

Brust, Trizeps & HIIT

4-Tage Männer Muskelaufbauplan

16 Workouts|4 Wochen

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