Workout

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30 Min

Bank

Oberschenkel +

234 kcal

Feurige Bein-Session

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Kalistenik-Plan mit Klimmzugstange für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

25 sZeitKein Equipment

Kniekreis

25 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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