Workout

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29 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

209 kcal

Bein-Circuit

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Kalistenik-Plan mit Klimmzugstange für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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