Workout

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35 Min

Bank

Oberkörper

282 kcal

Oberkörper-Pump

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Intermediäres Calisthenics-Programm für Männer

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

25 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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