Workout

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36 Min

Bank

Oberschenkel +

393 kcal

Ganzkörper & HIIT

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Intermediäres Calisthenics-Programm für Männer

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Seitlicher Beinschwung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

25 sZeitKein Equipment

Kniekreis

25 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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