Workout

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42 Min

Langhantel +

Oberer Rücken +

354 kcal

Ganzkörper-Brenner

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Trainingsprogramm für beschäftigte Männer

16 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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