Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Brust +

269 kcal

Rücken, Brust & HIIT

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen-Krafttraining-Programm für Männer

39 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Wurm

25 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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