Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

234 kcal

Beinbrenner

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen-Krafttraining-Programm für Männer

39 Workouts

8 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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