Workout

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34 Min

Fahrrad Ergometer +

Oberschenkel +

241 kcal

Bein-Challenge & LISS

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Komplettprogramm für Männer für Anfänger im Sommer

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Kardio

Abkühlung

Aufwärmen

Einbeinige Hüftaußenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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