Workout

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32 Min

Kabel +

Oberkörper

277 kcal

Oberkörperkraft-Workout

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Komplettprogramm für Männer für Anfänger im Sommer

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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