Workout

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27 Min

Keine Ausrüstung

Schräge Bauchmuskeln +

148 kcal

Core- und Mobilitätssitzung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen Elite Calisthenics Programm für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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