Workout

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45 Min

Keine Ausrüstung

Oberkörper

401 kcal

Oberkörper-Pump

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen Elite Calisthenics Programm für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

25 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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