Workout

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33 Min

Keine Ausrüstung

Gesäßmuskeln +

235 kcal

Unterkörperkraft

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Frauen Calisthenics Kraft- und Konditionierungsplan

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Einbeinige Hüftaußenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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