Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage-Kraft- und Konditionstraining für Männer zu Hause mit Calisthenics

Tag 1

Oberkörper-Pump

Tag 2

Ganzkörper & HIIT

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Oberkörper

Tag 5

Core & HIIT

5-Tage-Kraft- und Konditionstraining für Männer zu Hause mit Calisthenics

20 Workouts|4 Wochen

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