Workout

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50 Min

Kettlebell +

Gesäßmuskeln +

410 kcal

Beinmuskeln

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Fortgeschrittenes Trainingsprogramm für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Abwechselnde hohe Knieumarmung

30 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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