Workout

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45 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

353 kcal

Drücktraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Trainingsplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Aufwärtsdehnung

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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