Workout

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49 Min

Fahrrad Ergometer +

Oberschenkel +

408 kcal

Bein-Challenge & LISS

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Trainingsplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Kardio

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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