Workout

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49 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

414 kcal

Definition des Oberkörpers

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Trainingsplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Unterarm-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

15 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

15 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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