Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Bauchmuskeln +

266 kcal

Oberkörperkraft

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Reset-Kalistenik-Trainingsplan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Vorwärtskopf-Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

25 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Unterarm-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Katze Kuh zu Liegestütz Plus

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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