Trainingsplan

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16 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 4-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

4-Tage Ganzkörper-Dumbbell-Trainingsplan für Frauen

Tag 1

Ganzkörper mit Fokus auf Beine

Tag 2

Ganzkörper- + Core-HIIT

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Ganzkörper-Workout mit Fokus auf die Gesäßmuskulatur

Tag 5

Ganzkörper-HIIT

4-Tage Ganzkörper-Dumbbell-Trainingsplan für Frauen

16 Workouts|4 Wochen

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