Workout

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39 Min

Kurzhantel

Schultern +

300 kcal

Ganzkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage Ganzkörper-Dumbbell-Trainingsplan für Männer

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Katze Kuh zu Liegestütz Plus

25 sZeitKein Equipment

Hohe Knie beim Gehen

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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