Workout

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41 Min

Kurzhantel +

Schultern +

343 kcal

Ganzkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage Kraftmeisterschaftsplan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Hinter dem Kopf Brustdehnung

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

25 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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