Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Bauchmuskeln +

216 kcal

Kern-HIIT & Mobilität

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Kalistenik-Abnehmplan für Frauen

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Kern

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Aufwärmen

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

20 sZeitKein Equipment

Kniekreis

20 sZeitKein Equipment

Hohe Knie beim Gehen

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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