Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Schräge Bauchmuskeln +

221 kcal

Kern- und Mobilitätssitzung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Kalistenik-Abnehmplan für Männer

20 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Kern #1

Kern #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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