Workout

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38 Min

Keine Ausrüstung

Unterer Rücken +

352 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Kalistenik-Abnehmplan für Männer

20 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

25 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

25 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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