Workout

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52 Min

Kurzhantel +

Gesäßmuskeln +

576 kcal

Bein-Gewinne

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für Frauen, um zu den Grundlagen zurückzukehren

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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