Workout

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50 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

411 kcal

Drücktraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für Männer, um zu den Grundlagen zurückzukehren

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Hinter dem Kopf Brustdehnung

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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