Workout

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49 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

363 kcal

Beinbrenner

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Plan für Männer, um zu den Grundlagen zurückzukehren

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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