Workout

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39 Min

Plyo Box +

Oberschenkel +

295 kcal

Quadrizeps & Gesäßpumpe

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-Wochen-Programm zum Aufbau von Gesäßmuskeln für Frauen

40 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Einbeinige Hüftaußenrotation

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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